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适合产后第二周吃的5道月子餐!富含高蛋白又很下奶(剖腹产妈妈必备)

2019-10-10 07:19作者:孙老师所属板块:月子食谱 点击数:







实现母乳喂养是每一位妈妈的心愿,尽管高达70%的女性误认为哺乳会导致乳房变形,但依然义无反顾坚持哺乳,在此向伟大的老母亲们致敬当然,哺乳期也会显现出诸多问题,如:产后为啥突然没有奶水了?怎么做才能更好的喂养宝宝?产后缺奶该怎么追奶?

哺乳期奶水突然减少怎么回事?哺乳期奶水突然减少有很多原因,好比出院后环境改变,心情不好、身体疲劳,精神紧张等等这些原因都会影响奶水。医学上把这种情况称之为“暂时性母乳供应不足”,称“暂时性哺乳期危机”。通常发生在产后3个月内,有的稍晚些。引起这种现象的原因主要有:压力太大:出院后由于环境的突然改变和照料孩子过于疲劳,精神紧张,或对母乳喂养始终缺乏信心及家庭和社会方面的支持不够;刻意减肥:现在许多年轻女性为追求身材苗条,把正常的主食几乎都减掉。其实这样会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质严重缺乏,如果在怀孕的前一年身体恢复不到正常水平,那么乳汁缺乏症就在所难免了。乳罩使用不当:乳罩,是女性必不可少的物品,假如使用不当会导致化学纤维堵塞乳管。

拍拍背。




有的妈妈们是顺产,有的是剖腹产,今天我们就来说说剖腹产妈妈产后第二周饮食上需要注意什么吧!

.多喝水和清淡的粥乳汁中接近90%都是水分,所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌。不过,如果全靠喝白开水的话,对乳母来说真是一种折磨,所以适当多喝点富含水分的汤和粥显得十分必要,但一定要记得这个汤要少油少盐。3.多优质蛋白。多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆,这些食物是可以提供大量优质蛋白的。乳汁中蛋白质能占到1.3%,包管充足的优质蛋白摄入可以提高转变为乳汁蛋白的效率,对提高奶水的数量和质量都非常重要。4.多休息。乳汁的合成和分泌受很多激素影响,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,激素平衡有利于奶水的合成和分泌。应规律睡眠,而不是熬夜后第二天闷头猛


剖腹产后第二周饮食

以防治腰酸背痛为主


本周新妈妈产后恢复的重点在于收缩子宫与骨盆腔,着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢。

饮食禁忌:


尽量控制盐的摄入,如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃,以免出现产后水肿。

避免油腻的食物。

食谱推荐:


荔枝红枣水

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用料:荔枝干7只,红枣7只,红糖适量。


做法:


将荔枝去壳,与红枣一起放入小锅内,加水上火,焖煮成汤,再加红糖稍煮即成,饮汤食果。

混合喂养的宝宝添加多少配方奶才合适?这可难坏了新妈妈。新妈妈可以先从少量开始添加,然后观察宝宝的反应。如果宝宝吃后不入睡或不到1小时就醒,张口找乳头甚至哭闹,说明他还没吃饱,可以再适当增加量。以此类推,直到宝宝吃奶后能恬静或持续睡眠1小时以上。由于每个宝宝的需要不尽相同,所以父母只有通过仔细观察和不断尝试,才能了解自己宝宝真正的需要量。混合喂养时,如何避免“乳头混淆”?即使混合喂养,我们也可以避免宝宝因为使用奶瓶而发生乳头混淆。一头顺着宝宝的小嘴边轻轻插进去,宝宝就可以一边吮吸妈妈的乳头,一边喝到奶粉。这样既刺激了妈妈的泌乳反射,又不至于让宝宝饿肚子,还不用担心发生乳头混淆。

棉签等物品,虽然大小药店都能买到,但为了宝宝平安,还是建议选用医院开的,不要擅做主张。



桂圆莲子粥



用料:桂圆,莲子,红枣,糯米,红糖


做法:


1、 先将莲子洗净,红枣去核,圆糯米洗净,浸泡在水中;


2、 莲子与圆糯米加600毫升的水,小火煮40分钟,加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟,加红糖适量,即可食用。


滑蛋虾仁



用料:虾仁,鸡蛋


做法:


1、将虾仁洗净,去掉沙线,加入盐、料酒、鸡蛋清1个、淀粉2克上菜,抓匀;


2、将鸡蛋打碎,放入碗中,加少许盐搅匀,锅内放油,放入油锅中煎,煎至五成熟时,将虾仁下入锅,翻炒,熟后即可装盘!


糯米梨盅



用料:香梨、糖桂花。


做法:


1、将糯米用清水浸泡8小时。


2、用小刀将香梨内部掏空,填入糯米。


3、放入蒸锅中,蒸40分钟。取出淋上糖桂花或蜂蜜或糖浆均可。


4、糯米晒凉后会变得干硬,如不能全部吃完,最好用保鲜膜包起来放入冰箱保存。


甜豆炒鲜贝



用料:鲜贝,豌豆,色拉油、食盐、料酒、水淀粉(适量)淀粉(少许)


做法:


1.准备材料,豌豆洗净


2.鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿,放入姜丝拌匀


3.锅中水烧开,放入豌豆烫一下,十秒捞出沥干


4.锅烧热放油,油温热的时候倒入腌制好的鲜贝,滑炒开


5.加入半汤匙料酒炒匀,看到鲜贝肉由透明转为白色,立即倒入烫过的豌豆粒


6.加入一些盐,快速翻炒均匀后,倒入少许调好的水淀粉,勾个薄薄的芡汁即可出锅。

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