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请查收!送给产后妈妈一份产后恢复时间表

2019-08-13 16:09作者:郑老师所属板块:产后恢复 点击数:


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在怀孕十个月并且经历了生产以后,宝妈的身体变化是非常大的。我们传统的观念还停留在不受凉在家做完月子就好了吗?其实科学的产后恢复要根据时间来逐步进行的,这样宝妈们才能更快速更好的恢复。下面我们一起来看看吧!

子宫

从怀孕到生产,子宫有着翻天覆地的变化,到妊娠末期,子宫的重量是怀孕前的15倍,容纳量则达到了500倍以上。在宝宝出生后,子宫就开始剧烈地收缩,这会让宝妈感觉腹部绞痛,被称为产后宫缩痛。生完宝宝后2-3天内,子宫顶部恰好在肚脐的位置,或肚脐下1-2厘米处。一个礼拜以后,子宫的重量会变成生产时候的一半,两个礼拜以后,就会缩到骨盆中。4-6个礼拜以后,子宫的重量会恢复到怀孕前的水平。产后恶露会持续几周时间,最初恶露的主要成分是血液,呈鲜红,类似月经。接下来恶露的颜会慢慢变淡,先是转为粉红,接着会变成白或黄白,并且量也会变少,基本上恶露会在产后六个礼拜左右消失,有的也会延长到八个礼拜。


皮肤素沉着

妊娠期女性的内分泌功能也有着很大的变化,并波及皮肤组织,如黑素细胞会因受到雌激素的刺激而增加,而孕激素也具有促使素沉着的作用,所以妊娠后女性乳晕、腋窝、腹部、会阴、肛门、大腿内侧等部位皮肤素明显加深,并在颧、鼻、额、口周出现黄褐或咖啡黑点,或相互融合形成蝴蝶样,称为黄褐斑或蝴蝶斑。这种斑差不多会在分娩后6个月的时候,因为体内激素水平的逐步恢复而慢慢变淡,所以,一定要庇护好皮肤,在皮肤表露部位适当涂抹防晒护肤品,经常吃一些维生素C片或维生素C含量较丰富的食品。


伤口

对于进行了会阴侧切的新妈妈来说,一般的伤口3-4天就不会感觉到痛了,如果没有感染,差不多4个礼拜的时候就能够痊愈。如果准妈妈是剖腹产的话,因为手术伤口范围较大,虽说在手术后5-7日即可拆线,但是彻底恢复大约需要4-6周。


阴道松弛

生完孩子以后阴道壁松弛及肌张力下降,阴道腔扩张,阴道黏膜及周围组织水肿,阴道黏膜皱襞因过度伸展而减少甚至消失,差不多三个礼拜以后就会重新出现黏膜皱襞,肌张力慢慢恢复,阴道腔慢慢变小,但紧张度还没有恢复到孕前水平,所以,生完宝宝以后新妈妈要多做一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。如提肛运动:想要大便的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常这样做的话,能够改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉。


月经

产后月经的来潮和是否母乳喂养、哺乳时间的长短、宝妈的年纪还有卵巢功能的恢复能力都有一定的关系,通常情况下,不哺乳的准妈妈,基本上在产后6-10周就会继续来月经,差不多在产后10周左右恢复排卵。哺乳的妈妈会晚一些恢复月经,有的在产褥期月经一直不来潮,平均在产后4-6个月恢复排卵,首次月经来潮前多有排卵,所以要做好避孕措施。

以上就是产后妈妈恢复的一些重点,了解了吗?让我们一起来跟上产后恢复的最佳时机科学恢复吧,爱自己,爱生活~



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